NUTRISI PENUNJANG KESUBURAN oleh Tifa Fajri

Vitamin A
• Berperan cukup penting dalam produksi sperma yg sehat. Terdapat di hati, mentega, margarin, telur, susu, brokoli, wortel, bayam, tomat.

Vitamin D
• Kekurangan vitamin D akan menurunkan tingkat kesuburan hingga 75%. Sumber vitamin D diproduksi di dalam tubuh dengan bantuan sinar matahari, selain itu dapat diperoleh dari telur, mentega, minyak ikan, ikan tuna, ikan salmon.

Vitamin E
• Meningkatkan kemampuan sperma membuahi sel telur dan mencegah keguguran karena perannya dalam menjaga kesehatan dinding rahim dan plasenta. Banyak terdapat pada minyak tumbuh-tumbuhan, bekatul gandum, kecambah, tauge.

Vitamin B6
• Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan horomon. Padahal keseimbangan hormon estrogen dan progesteron penting untuk terjadinya kehamilan. Sumber vitamin B6 antara lain ayam, ikan, beras merah, kacang kedelai, kacang tanah, pisang , sayur kol.

Vitamin C
• Pada wanita vitamin C berperan penting untuk fungsi indung telur dan pembentukan sel telur. Selain itu sebagai antioksidan (bekerjasama dengan vitamin E dan beta karoten) vitamin C berperan melindungin sel-sel organ tubuh dari serangan radikal bebas (oksidan) yg mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi. Vitamin C banyak terdapat pada jambu biji, jeruk, stoberi, pepaya, mangga, sawi, tomat, cabai merah.

Seng (Zn) 
• Berperan penting dalam pertumbuhan organ seks dan juga pembentukan sperma yang sehat. Sumber seng antara lain makanan hasil laut (seafood), daging, kacang-kacangan, padi-padian, produk olahan susu.

Selenium (Se)
• Berperan penting dalam produksi sperma yg sehat. Gejala kekurangan selenium antara lain tekanan darah tinggi, disfungsi seksual dan ketidaksuburan. Sumber selenium antara lain beras, kuning telur, seafood, daging, bawang putih, tomat, ikan tuna, susu. 

Semoga bermanfaat milsay ^^